Taas pakataan ...

Loppuviikosta on lähtö leirille Hintertuxiin - ainakin tällä hetkellä lunta dumppaa todenteolla. Taitaa siis olla aika purkaa trampoliini pihalta.

Ainakin seuraava tarvikkeisto tulisi pakattavaksi:
- porat
- vääntimet
- radiopuhelimet
- sukset + sauvat (6 paria)
- monot
- kypärät + leukasuojat
- lasit
- sääri- käsisuojat
- aurinkorasvaa
- termospullo
- sykäpuvut
- sukkia
- villaiset alusasut
- aurinkolasit
- hanskat
- lenkkitossut
- uima-asut
- DVD-player
- pusakat
- reput

Jep - näillä mennään...

Kuinka paljon liikuntaa?

Mikä on oikea määrä liikuntaa alppihiihtäjälle kuivatreenikaudella? Mitä pitäisi tehdä ja miten harjoitella? Mikä on levon suhde?

Monia ajatuksia esitetään lähtien tilastollisista analyyseistä lapsuusvuosilta huipulle, puhutaan vaadittavista määristä käännöksiä ja tunneista tehtyjä harjoitteita. Verrataan tehtyjä tunteja suhteessa analyyttiseen malliin ja lasketaan harjoitevajetta. Varmasti totta, ja tilastollisesti osoitettavissa.

Itse uskon kuitenkin erityisesti nuorempien kohdalla hyvin monipuoliseen liikuntaan ja erityisesti koordinaatiota (ts. hermoratoja luovia) kehittävien harjoitteiden voimaan. Tämä erityisesti siksi, että nykylapsuudessa perinteisen kiipeilyt ja fyysinen työnteko on vähäistä.

Loistavia harjoitteita tähän ovat kaikki sellaiset liikkeet ja liikesarjat, jotka ovat uusia ja siten hermoratoja yhdisteleviä.

Uskon esimerkiksi kori- ja jalkapallon olevan hyviä - samoin voimistelun, jopa kävelyharjoitteilla voidaan tätä tehdä. Fyysisiä ominaisuuksia kehittävät erilaiset loikkaharjoitteet, tasapainoharjoitteet ja rullaluistimilla tapahtuva harjoittelu. kts esim. Dryland training for Alpine skiers

Alppihiihtäjän tavoitteena ei ole kehittää isoa habaa tai välttämättä täydellistä six packia, reisiin tulee voimaa joka tapauksessa. Joku onkin väittänyt, että suuri muskulaarinen lihasvoima (iso haba) on dynaamisen liikeen kannalta mahdollisesti haitallinen. Sen sijaan nopeus- ja tasapainolihasten hallinta ja vahvuus tarvitaan. Fysiikkatreenauksen tavoitteena on tuottaa tämän kaltaista liikevoimaa, kaveri oli muuten treenaamassa vieressä pari viikkoa sitten ... Vapaasti katsellen näyttää tältä ...Vapaata ja rataa

Eräs pieni tyttö leikki alle kaksivuotiaana omia tanssejaan ja niiden vauhdikkaita esityksiä, jopa niin, että ensimmäisen luumurtumat tuli sivuittain liikkeessä käsitaputellessa 3-vuotiaana. Pääsipä tuolloin ensimmäisen kerran myös rinteeseen Himoksella käsipaketissa...


Miltäs näytti viikon harjoitteet? Harjoituspäiväkirjaa vielä toistaisesti pitämättä näytti tältä:
- perjantai - saliharjoitus - sählyä, loikkia, trampoliinia, hyppyjä ohjatusti
- lauantai - kevyt patikointi 2 tuntia
- sunnuntai - jalkapalloturnaus - 3 matsia (tappio Nummelalle, tasan Vantaan kanssa ja voitto GrIFK:sta)
- maanantai - sauvarinneharjoitus (kevyt lenkki 1 km, sauvarinnettä kävellen ylös ja hölkäten alas, sauvarinnejuoksua spurtteina ja lopuksi sauvakävely, pieni futis ja sen jälkeen kavereiden kanssa riehumiset lavoilta hypellen
- tiistaina - Nopeusharjoitus - spurtteja ja drilleja
- keskiviikkona - futisseuran treenit - lämmittely, palloharjoitteita, liikuntaharjoitteita ja venyttely. Illalla kotipihalla loikkia ja yksipyöräisellä ajoa tai rulliksilla pujottelua
- torstai - shoppailua äitin kanssa ja NHL-matsia isin kanssa

Riittääkö? Tekevätkö muut paljon enemmän ja hienommin? Ehkä, ehkä ei...